Sposób nr 1: Dieta na wypadanie włosów – Wypadające włosy to oznaka, że organizmowi brakuje mikroelementów i substancji potrzebnych komórkom skóry głowy do utrzymania włosa w cebulkach. Przyczyną wypadania włosów u mężczyzn, ale również kobiet, mogą być więc restrykcyjne diety odchudzające lub pożywienie ubogie w ważne składniki odżywcze .
- podroby (zwłaszcza wątróbka), jaja, czerwone mięso, kakao, kasze:jaglana, gryczana niepalona, jęczmienna, brokuły, fasola szparagowa, sezonowe owoce.
Contents
Dlaczego tak bardzo wypadają mi włosy?
U mężczyzn najczęściej mamy do czynienia z łysieniem androgenowym, u kobiet – z sezonową utratą włosów pod wpływem działania czynników zewnętrznych, takich jak stres, przemęczenie, nieodpowiednia dieta. Sporo pań obserwuje też przerzedzenie włosów po ciąży, w okresie menopauzy, a także w chorobach tarczycy. Jak sobie radzić z tym problemem? –
- O nadmiernym wypadaniu włosów mówimy wtedy, gdy tracimy więcej włosów niż 50–100 dziennie (stan fizjologiczny). Jest wiele przyczyn wypadania włosów – u mężczyzn to głównie łysienie androgenowe, a u kobiet – androgenowe i telogenowe. Na osłabienie włosów mają też wpływ czynniki ekspozomu, przede wszystkim stres, zmiany klimatu, promienie UV. Wypadanie włosów może też być skutkiem niewłaściwej pielęgnacji. Bardzo ważne jest postawienie odpowiedniej diagnozy przez dermatologa, aby wdrożyć właściwe leczenie. W leczeniu łysienia stosuje się kuracje miejscowe oraz, jeśli jest to wskazane, leki doustne.
Na całym ciele człowieka znajduje się ok.5 mln mieszków włosowych, a miejsc, które są zupełnie pozbawione włosów, jest niewiele (to wewnętrzne strony dłoni, podeszwy, zgięcia kolan i łokci, usta). Na samej skórze głowy znajduje się ok.100-150 tysięcy włosów – ich ilość i gęstość kształtuje się już między 9.
- a 22. tygodniem życia płodowego i pozostaje niezmieniona do końca życia.
- Każdy włos żyje przeciętnie 3-4 lata (jest to faza jego wzrostu, tzw.
- anagenu), po czym wypada – jest to tzw.
- stan spoczynku (telogenu).
- Dochodzi wtedy do wypadnięcia włosa np.
- podczas mycia lub czesania – na skutek miniaturyzacji i zaniku mieszka nie ma się on po prostu czego trzymać.
W ten sposób, w naturalnym procesie, tracimy ok.50-100 włosów dziennie – uważa się, że około 10-15% naszych włosów znajduje się w ostatniej fazie życia. O nadmiernym wypadaniu i łysieniu mówimy, gdy na skutek różnych czynników liczba ta rośnie – niepokój powinno wzbudzić wychodzenie włosów garściami np.
Jak domowym sposobem powstrzymać wypadanie włosów?
1. Zmień dietę – Dieta zawierająca surowe warzywa i świeże zioła (np. dieta śródziemnomorska), może zmniejszyć ryzyko łysienia androgenowego lub spowolnić jego początek. Spożycie zieleniny, jak pietruszka, bazylia, sałatki częściej, niż trzy dni w tygodniu ma dobry wpływ na włosy i działa przeciw ich wypadaniu.
Dieta powinna też być bogata w aminokwasy, które służą jako budulec białka (a mieszki włosów swą wykonane głównie z białka zwanego keratyną). Warto więc sięgać po jajka, orzechy, fasolę i groszek, ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, czy mięso kurczaka i indyka. Wpływ na tempo wzrostu włosów ma również witamina A obecna m.
in. w słodkich ziemniakach, papryce lub szpinaku oraz witaminy z grupy b . Jeśli więc chodzi o domowe sposoby na wypadanie włosów, dieta jest z pewnością podstawowym.
Co robić gdy włosy wypadają garściami?
Co stosować na wypadanie włosów? – Wszelkie niedobory związane z drastycznymi dietami, niedożywieniem, niezdrowymi nawykami (palenie tytoniu i picie alkoholu) niekorzystnie wpływają na naszą czuprynę. Ciężko jednak jednoznacznie określić którego z całego szeregu witamin i mikroelementów nam brakuje, dlatego nasza dieta powinna być zawsze bogata i urozmaicona.
W takim przypadku pomocne są suplementy diety . Dobre rezultaty daje łykanie witaminy H – biotyny , cynku, witamin z grupy B a także nienasyconych kwasów tłuszczowych, wyciągów ze skrzypu polnego lub pokrzywy. Nie liczmy jednak od razu na cud, efekty widać dopiero po 5 – 6 miesiącach, co związane jest z całym cyklem wzrostu włosa.
WŁOSY WYPADAŁY MI GARŚCIAMI! CO ZROBIŁAM? moje porady
Warto również zacząć stosować naturalne sposoby na wypadanie włosów – płukanka z soku z czarnej rzodkwi, tonik z bylicy czy nacieranie olejkiem rycynowym lub naftą kosmetyczną.
Co stosujecie na wypadanie włosów?
Aminexil i Minoksydyl – Istnieją bardzo popularne leki na wypadanie włosów, które proponowane są przez lekarzy: Aminexil i Minoksydyl . Aminexil to składnik płynów do skóry głowy. Wpływa on na odżywienie mieszków włosowych, ponieważ poprawia ukrwienie skóry głowy.
Dzięki temu zapobiega i hamuje wypadanie włosów, a także ułatwia dostarczanie do nich substancji odżywczych. Bardzo podobne działanie wykazuje Minoksydyl , który jest dostępny także w formie ampułek. Lek pozwala odwrócić skutki łysienia w dość szybkim czasie. Należy go stosować regularnie, ponieważ to gwarantuje jego poprawne działanie.
Dla mężczyzn wielu lekarzy poleca zastosowanie Finasterydu , który dostępny jest w formie tabletek. Lek ten wydawany jest jedynie na receptę. Doprowadza on do zahamowania wytwarzania męskiego hormonu DHT.
